Die Frühjahrsmüdigkeit hat dich erfasst, das Mittagstief raubt dir deine Energie oder du brauchst dringend einen Energie-Booster für Zwischendurch? Diese zwei Blitz-Übungen verhelfen dir zu einem schnellen Frische-Kick.
Den Körper abklopfen
Stell dich ganz bequem hin. Die Füße sind hüftbreit geöffnet, die Knie leicht gebeugt.
Mit der Handfläche deiner rechten Hand klopfst du mit leichten und lockeren Bewegungen aus dem Handgelenk den linken Arm ab. Beginne dabei an der Schulter und klopfe entlang der Aminnenseite bis zur Handfläche. Weiter geht es über den Handrücken die Armaußenseite entlang wieder hoch bis zur Schulter.
Oben wieder angekommen klopfst du den linken Schulter- und Nackenbereich ab. Anschließend bearbeitest du den in derselben Reihenfolge den rechten Arm sowie den rechten Schulter- und Nackenbereich.
Jetzt ist der Oberkörper an der Reihe. Beginne mit einer Hand unterhalb des Bauchnabels und arbeite dich weiter nach oben vor über das Brustbein bis zum Schlüsselbein.
Klopfe jetzt mit beiden Händen das Gesäß ab.
Nun sind die Beine an der Reihe. Klopfe mit beiden Händen an der Hüfte beginnend an den Außenseiten der Beine entlang nach unten bis zu den Füßen. An den Innenseiten der Beine geht es wieder nach oben.
Denkmütze
Massiere deine Ohren mit Daumen und Zeigefinger, indem du die Ohren sanft nach außen ziehst und dabei die Ohrenränder nach außen faltest.
Beginne an den oberen Rändern der Ohren und arbeite dich bis zu den Ohrläppchen vor.
Streiche die Ohrläppchen einige Male nach unten aus.
Wiederhole die das Ganze mehrmals von oben nach unten.
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